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¿Tienes problemas para dormir? ¡Te contamos como lograrlo!

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo.

No te quedes viendo Tik Tok hasta media noche y sigue estos consejos para tener un sueño reparador.

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo. Tenemos que priorizar el dormir, ya que es uno de los factores más importantes para mantener un buen estado de salud y mental.

Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme no solamente la mente y el cuerpo se apagan, durante la noche, los órganos y los procesos internos trabajan arduamente.

Según el National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos, inclusive el reducir una hora de sueño, puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y que el tiempo de respuesta sea más lento. Los estudios han demostrado que, debido a la falta de sueño, hay más probabilidades de que una persona pueda tomar decisiones incorrectas y asuma riesgos innecesa­rios.

¿Cuántas horas debo de dormir al día?

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y cambia a lo largo del ciclo de vida. La mayoría de los adultos, incluyendo los de edad avanzada, necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Consejos para dormir mejor

Si te la pasas dando vueltas en tu cama sin poder conciliar el sueño, estos son algunos consejos que harán que logres un sueño reparador.

Rutina de sueño: Establece un horario regular para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

Evita estimulantes: Reduce o elimina la cafeína y la nicotina, especialmente por la tarde y la noche.

Hacer ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a dormir mejor. Solo debes de asegurarte de planear correctamente tu entrenamiento. Hacer ejercicio excesivo, o hacerlo menos de 3 horas antes de dormir   impedirá que concilies el sueño.

Limitar las siestas: Si está teniendo problemas para dormir, reduce las siestas breves. Así dormirá mejor por la noche.

Ser inteligente al comer: Intenta comer 2 o 3 horas antes de irse a dormir. Si sientes hambre justo antes de irse a la cama, puedes comer un refrigerio pequeño y saludable.

Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz durante la noche podría hacer más difícil que te duermas. Evita el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte.

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Meximalista, la cultura mexicana conquistó París Fashion Week

Los recuerdos de crecer en México se convirtieron en moda internacional. Las diseñadoras mexicanas Samira & Regeane llevaron su colección MEXIMALISTA a París Fashion Week, con una propuesta que transforma objetos cotidianos y referencias de la cultura popular en prendas llenas de color, textura e identidad.

La colección está inspirada en la infancia, la familia, los colores de las casas mexicanas y esos objetos que forman parte de nuestra vida diaria. Entre sus principales diseños destacan prendas que reinterpretan el morral de mandado, el paliacate, el balero y los rótulos populares, elementos que pasan de las calles y los mercados a las pasarelas.

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Cinema Queer México llega gratis a todo el país con cine LGBTQ+

El Cinema Queer México llega a su novena edición y este 8 y 9 de octubre tendrá una selección especial y gratuita de películas y cortometrajes disponible en línea para todo el país, a través de Nuestro Cine MX.

El festival, que comenzó su recorrido presencial en Michoacán y posteriormente llegó a distintas sedes de la Ciudad de México, busca abrir espacio a historias sobre identidad, afectos, diversidad y distintas formas de vivir el género y la sexualidad.

Para esta edición se incluyeron producciones mexicanas como Soy Mario, de Sharon Kleinberg, sobre un taxista trans que queda embarazado; En el camino, de David Pablos, que sigue el romance entre dos hombres; y Yo tengo dos papás, de Edgar Reyes, que aborda la vida de una familia homoparental.

La programación también incluye propuestas internacionales y ocho programas de cortometrajes, entre ellos Sáfica, pero no para ti, Adiós a Lesbos e Historias desde Suecia.

Además, esta edición incorpora un eje dedicado a las llamadas narrativas posporno, con películas que exploran el cuerpo, el deseo y la sexualidad desde perspectivas alejadas de las representaciones tradicionales.

La programación especial podrá disfrutarse de manera gratuita los días 8 y 9 de octubre en Nuestro Cine MX, con acceso para espectadores de todo México.

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¿La tanga será el nuevo bóxer? Tom Ford quiere cambiar la ropa interior masculina

¿Te imaginas abrir tu cajón de ropa interior y que, entre los bóxers y los briefs, una tanga sea tan normal como cualquier otra opción? Para Tom Ford, no es una idea tan descabellada.

El diseñador estadounidense volvió a poner la tanga masculina sobre la mesa con su colección Primavera/Verano 2027, donde presentó prendas que juegan con una idea muy concreta: que la ropa interior de los hombres también puede ser atrevida, sexy y parte del estilo.

Y sí, hablamos de tangas.

¿Quién es Tom Ford?

Tom Ford es uno de los diseñadores más reconocidos de las últimas décadas. Antes de crear su propia marca, pasó por Gucci, donde durante los años 90 ayudó a convertir a la firma en una de las más provocadoras de la moda.

Su relación con las tangas masculinas tampoco es nueva. Durante su etapa en Gucci ya las había llevado a las pasarelas y, según contó años después, incluso tuvo problemas para encontrar un modelo dispuesto a usarlas porque en aquel momento todavía eran consideradas demasiado atrevidas.

Ford lleva años con la idea

En 2018, cuando lanzó su primera línea de ropa interior masculina, Ford explicó que no quería limitarse a vender los tradicionales bóxers. Su propuesta incluía diseños más llamativos y prendas pensadas para distintas ocasiones.

La idea se mantiene hasta hoy. La marca incluso comercializa una tanga masculina de modal con el logotipo de Tom Ford, cuyo precio ronda los 175 dólares.

¿Y la seguridad masculina?

Aquí entra otro detalle interesante. Para algunos hombres, utilizar una tanga puede generar inseguridad no necesariamente por la prenda, sino por cómo creen que será visto su cuerpo.

A diferencia del bóxer, que cubre buena parte de la figura, una tanga deja mucho más expuesto el cuerpo. Eso puede chocar con la idea tradicional de cómo “debe” vestir un hombre y hacer que muchos ni siquiera consideren usarla.

Ford, sin embargo, lleva años empujando justamente contra esas reglas de la ropa masculina.

¿Moda o nuevo básico?

La propuesta va más allá de quitar tela. La moda masculina ha comenzado a recuperar prendas íntimas y diseños más atrevidos, mientras firmas como Tom Ford buscan que los hombres también tengan opciones para vestir de manera sensual.

Así que sí, la pregunta puede sonar a broma: ¿la tanga será el nuevo bóxer?

Para Tom Ford, al menos, parece que vale la pena intentarlo.

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