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¿Tienes problemas para dormir? ¡Te contamos como lograrlo!

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo.

No te quedes viendo Tik Tok hasta media noche y sigue estos consejos para tener un sueño reparador.

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo. Tenemos que priorizar el dormir, ya que es uno de los factores más importantes para mantener un buen estado de salud y mental.

Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme no solamente la mente y el cuerpo se apagan, durante la noche, los órganos y los procesos internos trabajan arduamente.

Según el National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos, inclusive el reducir una hora de sueño, puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y que el tiempo de respuesta sea más lento. Los estudios han demostrado que, debido a la falta de sueño, hay más probabilidades de que una persona pueda tomar decisiones incorrectas y asuma riesgos innecesarios.

¿Cuántas horas debo de dormir al día?

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y cambia a lo largo del ciclo de vida. La mayoría de los adultos, incluyendo los de edad avanzada, necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Consejos para dormir mejor

Si te la pasas dando vueltas en tu cama sin poder conciliar el sueño, estos son algunos consejos que harán que logres un sueño reparador.

Rutina de sueño: Establece un horario regular para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

Evita estimulantes: Reduce o elimina la cafeína y la nicotina, especialmente por la tarde y la noche.

Hacer ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a dormir mejor. Solo debes de asegurarte de planear correctamente tu entrenamiento. Hacer ejercicio excesivo, o hacerlo menos de 3 horas antes de dormir impedirá que concilies el sueño.

Limitar las siestas: Si está teniendo problemas para dormir, reduce las siestas breves. Así dormirá mejor por la noche.

Ser inteligente al comer: Intenta comer 2 o 3 horas antes de irse a dormir. Si sientes hambre justo antes de irse a la cama, puedes comer un refrigerio pequeño y saludable.

Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz durante la noche podría hacer más difícil que te duermas. Evita el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte.

Related Topics:dormir insomnio problemas sueño

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Llega el Hot Wheels City Experience a México. Te contamos los detalles.

¡Los motores están listos para arrancar en el Hot Wheels City Experience! Este evento de entretenimiento familiar incluye simuladores de Fórmula 1, carreras en Go Karts para todas las edades, una sesión de gaming diseñada por PlayStation y muchas más actividades relacionadas con la pasión por el automovilismo. Bernardo Noval, CEO de Moment Lab, destaca que esta experiencia inmersiva ha tenido éxito en países como Chile, Brasil y Reino Unido, y ahora llega a México con 10,000 metros cuadrados de diversión.

México es el segundo mayor mercado para Hot Wheels, solo detrás de Estados Unidos, por lo que Moment Lab, Fever, BeFun Entertainment y Mattel han decidido traer esta experiencia por primera vez al país. Desde los 2 años, todos pueden disfrutar del evento. Luis Jauregui, director de KBR Kartódromo, menciona que habrá 4,000 metros de pista profesional para que tanto niños como adultos se diviertan en los karts, traídos directamente de Italia.

El Hot Wheels City Experience comenzará el 15 de noviembre y los boletos ya están a la venta desde 400 pesos en www.feverup.com. La ubicación es en la Gran Carpa Satélite, Tlalnepantla, Edo. Méx. El horario será de martes a jueves, de 10 a.m. a 8 p.m.; viernes y sábado, de 10 a.m. a 10 p.m.; y domingos, de 10 a.m. a 8 p.m.

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Ya arrancó la preventa de boletos para Chayanne en Villahermosa; te damos todos los detalles

¡La espera terminó para los fanáticos de Chayanne! A partir de hoy, ya pueden conseguir los boletos para su concierto en Villahermosa, programado para el 11 de marzo de 2025 en el Estadio Centenario 27 de Febrero.

Los precios de las localidades

Los boletos están disponibles y cuentan con una variedad de precios, desde los lugares más exclusivos hasta opciones más accesibles para todos los seguidores. Aquí te compartimos los precios:

GNP: $5,090.00
Platino: $4,510.00
Oro: $3,815.00
Bronce: $2,890.00
General Central: $1,390.00
General Primera Base: $1,390.00
General Tercera Base: $1,390.00
General de Pie: $1,155.00
Personas con Discapacidad: $1,390.00

¿Dónde comprar los boletos?

La preventa de boletos comenzó el 30 de octubre, en línea a través de Eticket.mx con Citibanamex, de igual forma en las taquillas del Centenario.

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“La Máquina”: la nueva serie de Diego Luna y Gael García llega a Disney+

Los actores Diego Luna y Gael García Bernal presentaron su nueva serie “La Máquina”, serie que protagonizan junto a la actriz Eiza González. A partir del 9 de octubre, podrás disfrutar de esta emocionante producción en Disney+, la cual consta de seis capítulos. Gael interpreta a Esteban Ozuna, un veterano boxeador que enfrenta desafíos tanto en el ring como en su vida personal, mientras que Diego Luna da vida a Andy Luján, su manager.

Durante el evento de presentación, realizado en el Teatro Telcel, donde más de mil invitados vieron el primer capítulo, ambos actores compartieron su emoción por el proyecto. Gael García, quien ha practicado boxeo desde joven, comentó que se identifica con su personaje y bromeó sobre lo difícil que fue alcanzar el peso necesario para el papel. Por su parte, Diego Luna explicó que la serie es un homenaje al boxeo mexicano, mostrando la realidad de este deporte tanto dentro como fuera del ring.

Los actores también agradecieron la alianza con Disney+ y Hulu, destacando la libertad creativa que les brindaron para armar el equipo de trabajo ideal. La serie además cuenta con la participación de la primera actriz Lucía Méndez, añadiendo aún más talento al elenco.

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