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¿Tienes problemas para dormir? ¡Te contamos como lograrlo!

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo.

No te quedes viendo Tik Tok hasta media noche y sigue estos consejos para tener un sueño reparador.

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo. Tenemos que priorizar el dormir, ya que es uno de los factores más importantes para mantener un buen estado de salud y mental.

Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme no solamente la mente y el cuerpo se apagan, durante la noche, los órganos y los procesos internos trabajan arduamente.

Según el National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos, inclusive el reducir una hora de sueño, puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y que el tiempo de respuesta sea más lento. Los estudios han demostrado que, debido a la falta de sueño, hay más probabilidades de que una persona pueda tomar decisiones incorrectas y asuma riesgos innecesa­rios.

¿Cuántas horas debo de dormir al día?

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y cambia a lo largo del ciclo de vida. La mayoría de los adultos, incluyendo los de edad avanzada, necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Consejos para dormir mejor

Si te la pasas dando vueltas en tu cama sin poder conciliar el sueño, estos son algunos consejos que harán que logres un sueño reparador.

Rutina de sueño: Establece un horario regular para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

Evita estimulantes: Reduce o elimina la cafeína y la nicotina, especialmente por la tarde y la noche.

Hacer ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a dormir mejor. Solo debes de asegurarte de planear correctamente tu entrenamiento. Hacer ejercicio excesivo, o hacerlo menos de 3 horas antes de dormir   impedirá que concilies el sueño.

Limitar las siestas: Si está teniendo problemas para dormir, reduce las siestas breves. Así dormirá mejor por la noche.

Ser inteligente al comer: Intenta comer 2 o 3 horas antes de irse a dormir. Si sientes hambre justo antes de irse a la cama, puedes comer un refrigerio pequeño y saludable.

Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz durante la noche podría hacer más difícil que te duermas. Evita el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte.

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Hellmann´s funa a Pedrito Sola ¿Ahora qué pasó? Te contamos

La reconocida marca de mayonesa Hellmann’s se sumó a la reciente “funa” o cancelación pública en contra del conductor Pedro Sola. A través de sus redes sociales, la empresa lanzó una serie de publicaciones indirectas que marcan un claro distanciamiento del presentador, todo esto en medio de una fuerte polémica desatada por los recientes comentarios de Sola en el programa Ventaneando.

¿Qué dijo Pedrito Sola esta semana?

Durante una de las recientes emisiones del programa de espectáculos, el conductor expresó una fuerte molestia por la presencia de mascotas en espacios públicos como supermercados y restaurantes. La situación escaló cuando lanzó comentarios agresivos, cuestionando si la gente se había vuelto loca y afirmando que le daban “ganas de aventar un trozo de carne envenenada”.

Además, criticó duramente a las personas que pasean a sus perros en carriolas, mencionando que le daban ganas de “darles un balazo” a los dueños. Aunque Mónica Castañeda mostró su desacuerdo en vivo, Paty Chapoy lo apoyó entre risas. Posteriormente, Sola pidió disculpas públicas justificando que es una persona mayor sin empatía por las mascotas y que sería “incapaz de matar”. Sin embargo, el internet no perdonó: resurgieron videos antiguos donde admitía odiar a los perros, niños y plantas, provocando denuncias, recolección de firmas para exigir su despido y el repudio de activistas.

El inolvidable error del “McCormick”

Para entender la jugada de Hellmann’s, hay que viajar al pasado. En uno de los momentos más icónicos (y virales) de la televisión mexicana, Pedrito Sola se encontraba realizando una mención comercial pagada en vivo. Al momento de darle el toque especial a unos pedazos de pollo, el conductor se equivocó de marca y exclamó frente a las cámaras: “¡mayonesa McCormick! ¡Ay, perdón, Hellmann’s! ¡Hellmann’s! Qué bruto soy…”.

Este tropiezo le costó una fuerte multa que le fue descontada de su sueldo (estimada en unos 75 mil pesos) y lo convirtió en un meme eterno. Apenas en 2024, la marca lo había “perdonado” públicamente con una divertida campaña publicitaria donde logró decir el nombre correctamente.

¿Qué hizo Hellmann´s ahora?

Ante la indignación masiva por las declaraciones contra los perritos, la marca de aderezos no dejó pasar la oportunidad y revivió su historial con el conductor mediante publicaciones llenas de ingenio. Sin mencionar el nombre de Pedrito de forma directa, los usuarios captaron inmediatamente el mensaje de que la marca ya no quiere tener relación con él:

  • El dardo del ex: Publicaron un mensaje diciendo “Cuando te hablan del ex que te cambió hasta el nombre”, haciendo clara referencia al épico error televisivo.
  • Marcando distancia: Subieron una imagen de la botarga de Hellmann’s sosteniendo un letrero con la frase: “Ni me lo mencionen, hace mucho no hablamos”.
  • Apoyo animal: Para rematar y fijar su postura frente a la polémica, publicaron un mensaje contundente: “Aquí amamos y respetamos a los lomitos”.
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Elton John regresa a México con dos conciertos de despedida

El legendario músico británico Elton John regresará a la Ciudad de México tras 14 largos años de ausencia para ofrecer dos memorables conciertos de despedida. Las presentaciones, programadas para los próximos 2 y 3 de octubre en el Estadio Banorte, buscan saldar una importante cita pendiente con el público latinoamericano, luego de que el aclamado artista se viera obligado a cancelar diversas fechas de su gira de retiro debido a la pandemia.

Considerado uno de los artistas más influyentes de la historia, el cantante de 79 años se presentó por primera vez en territorio azteca hace más de tres décadas en el emblemático Estadio Azteca. Ahora, el reciente ganador del estatus EGOT promete emocionar a sus fieles seguidores con un espectáculo inigualable. Los organizadores confirmaron que los boletos oscilarán entre los 990 y los 16 mil pesos, ofreciendo además exclusivos paquetes VIP que incluyen asientos preferenciales y hasta una codiciada fotografía junto a su icónico piano.

La preventa oficial para clientes Banorte comenzará el 13 de julio, seguida por una venta especial para los miembros del Rocket Club el 15 de julio, mientras que el público general podrá adquirir sus entradas a partir del 16 de julio a través de la plataforma Superboletos. Con más de 327 millones de discos vendidos a lo largo de cinco décadas, Elton John se despide definitivamente de los escenarios con la aclamada gira “Farewell Yellow Brick Road”, cerrando con broche de oro una trayectoria verdaderamente brillante.

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Cómo armar el combo perfecto para el Mundial

Todos sabemos que un partido del Mundial no se disfruta igual si no hay algo para picar en la mesa. Pero entre los refrescos, las papas, las carnes frías y las cervezas, la cuenta de la botana puede irse a las nubes, sobre todo si eres el anfitrión habitual de todos los juegos.

¿La buena noticia? Existe una herramienta oficial, gratuita y muy fácil de usar para que el combo perfecto no te deje en ceros: “Quién es Quién en los Precios” (QQP) de la PROFECO.

¿Qué es exactamente el QQP?

Es un programa del gobierno de México que recopila y compara a diario los precios de miles de productos en supermercados y tiendas de todo el país. Su objetivo no es decirte qué comprar, sino decirte dónde está más barato.

A través de su sitio web o aplicación móvil, puedes buscar desde el kilo de aguacate para el guacamole, hasta los paquetes de salchichas, botanas embolsadas y bebidas. La plataforma te muestra el precio más alto, el más bajo y el promedio en tu ciudad. Es, literalmente, tener al VAR de tu lado al momento de pagar.

La estrategia para el Mundial: El “Ahorro de la Botana”

Imagina que estás organizando la carnita asada o la mesa de snacks para el partido de México. Si vas al primer supermercado que te cruza por la mente, podrías estar pagando hasta un 30% más por los mismos productos. Aquí es donde entra la jugada maestra:

  • Haz tu alineación titular: Define qué vas a comprar antes de salir. ¿Nachos con queso? ¿Alitas? ¿Refrescos de tres litros?
  • Entra a la cancha: Abre la plataforma de la PROFECO, selecciona tu municipio y busca tus productos clave.
  • Analiza al rival: Compara. La plataforma te dirá en qué cadena comercial de tu ciudad está la canasta básica botanera a mejor precio. A veces, caminar dos cuadras más o cruzar la calle hacia otro súper hace toda la diferencia.

El Reto: Arma el combo perfecto con 500 pesos

Usando la inteligencia del QQP para elegir los establecimientos con los precios promedio más bajos, aquí tienes un estimado de lo que puedes armar con un billete de 500 pesos para disfrutar del partido con amigos:

  • 2 bolsas grandes de papas/frituras variadas: 85 pesos
  • 1 paquete de salchichas botaneras: 65 pesos
  • 1 frasco de queso para nachos: 60 pesos
  • 2 refrescos tamaño familiar (3 litros): 80 pesos
  • 1 six-pack de cerveza: 110 pesos
  • 1 bolsa de limones y salsa picante: 50 pesos
  • Vasos y platos desechables: 45 pesos

Total estimado: 495 pesos. ¡Y tienes una mesa bien armada para gritar los goles!

El veredicto: Cuidas tu cartera

El ahorro que logras al comparar precios en el QQP no es cualquier cosa. Esa diferencia de 100 o 200 pesos por reunión te permite disfrutar los partidos como se debe sin preocuparte por los gastos excesivos. Te aseguras de que ninguna tienda te marque un fuera de lugar con los precios, apoyas a la Selección con el combo ideal en la mesa y, lo más importante, cuidas tu economía en cada partido.

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