Deportes
¡5 actividades que queman más calorías!
Con solo 30 minutos de entrenamiento diario, estas actividades te ayudarán a perder cientos de calorías.
Con solo 30 minutos de entrenamiento diario, estas actividades te ayudarán a perder cientos de calorías.
Si estás en búsqueda de bajar de peso, hacer ejercicio y comer saludable son la clave para lograrlo, pero ¿sabías qué la actividad física que realices puede influir en que veas resultados más rápido?
En términos generales, una persona de peso medio y que lleva una alimentación equilibrada, necesitará quemar aproximadamente 3500 calorías para perder un kilo de grasa. Además, tu capacidad para quemar calorías se ve afectada por tu edad, altura, intensidad del entrenamiento y duración y ritmo de tu entrenamiento.
Es importante que escojas un ejercicio que te guste y que no se sienta como una obligación, para que logres realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio.
Estas son los ejercicios que ayudan a quemar más calorías y sus beneficios:
Natación
Calorías quemadas en 30 minutos: 198 a 294
Según aseguran los expertos, es uno de los deportes más completos. Es un ejercicio de bajo impacto que se enfoca en varios grupos musculares. También mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y aumenta la fuerza.
Correr
Calorías quemadas por minuto: 10.8 a 16
Correr es el mejor ejercicio para quemar calorías, mejorar la flexibilidad y aumentar la resistencia. Dado que correr no requiere ningún equipo, es lo suficientemente conveniente como para hacerlo en cualquier lugar. Cuanto más rápido corras, más calorías quemarás por minuto.
Bailar
Calorías quemadas por minuto: 6.6 a 9.8
Si no te gustan las actividades convencionales, el baile es un gran ejercicio cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y quema calorías.
Ejercicios HIIT
Calorías quemadas en 30 minutos: 400 a 600
Si quieres intensidad, proporcionan exactamente eso. Estos entrenamientos implican trabajar duro en intervalos y luego descansar. Debido a que tu ritmo cardíaco se mantendrá elevado, quemarás más calorías en menos tiempo.
Ciclismo estático
Calorías quemadas en 30 minutos: 210 a 311
Si tiene acceso a una bicicleta estática, prueba los intervalos de ciclismo de alta intensidad. Un entrenamiento de 30 minutos que te ayudará a quemar calorías durante 3 horas.
Deportes
Las Olmecas de Tabasco listas para su gran debut en La Liga Mexicana de Softbol 2025
La Liga Mexicana de Softbol presentó el calendario oficial para la temporada 2025, que iniciará el 23 de enero y concluirá el 9 de marzo. Durante la temporada regular, cada equipo buscará destacar y demostrar su talento en una serie de emocionantes enfrentamientos. En total, ocho equipos participarán en el campeonato, con las Olmecas de Tabasco entre los principales contendientes.
Las Olmecas debutarán en la temporada 2024 enfrentando a las Diablas Rojas del México en la Ciudad de México el 23 y 24 de enero. Su esperado debut en casa será el 25 y 26 de enero en el Parque Centenario 27 de Febrero, donde recibirán a las campeonas actuales, las Charras de Jalisco. A lo largo de la temporada, el equipo tabasqueño disputará siete series, tanto en casa como fuera de ella.
El calendario de las Olmecas incluye varios encuentros interesantes, como la serie contra las Sultanas de Monterrey del 27 al 28 de febrero en el Coloso de Atasta, y otra serie contra las Naranjeras de Hermosillo del 1 al 2 de marzo. La temporada finalizará con la última serie como locales frente a las Diablas del México, del 6 al 7 de marzo, y cerrarán su participación visitando a los Sultanes del 8 al 9 de marzo. Las semifinales comenzarán el 11 de marzo y la Serie de la Reina se jugará del 18 al 23 de marzo.
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México golea a Honduras y avanza a la Copa Oro
La Selección Mexicana cumplió con su tarea y derrotó 4-0 a Honduras en los Cuartos de Final de la Concacaf Nations League, asegurando su pase a la siguiente ronda y su clasificación a la próxima Copa Oro. Aunque el equipo mexicano mostró un gran nivel de juego, el primer tiempo fue tenso debido a varias oportunidades fallidas. Sin embargo, Raúl Jiménez rompió el hielo antes de que finalizara la primera mitad, dándole a México la ventaja que tanto necesitaba.
En la segunda mitad, México se apoderó completamente del partido. Honduras, agotado por la altitud de Toluca, se replegó en su área y dejó de generar peligro. Henry Martín, quien entró de cambio, sentenció el partido con un doblete: el primero al minuto 72 y luego otro de penalti en los últimos minutos, asegurando el 4-0 final. Jorge Sánchez también anotó un gol crucial al minuto 85, lo que prácticamente liquidó las esperanzas de los hondureños.
Con esta victoria, México no solo aseguró su pase a la siguiente ronda, sino que también se prepara para enfrentarse a Estados Unidos, Panamá y Canadá en el Final Four de la Concacaf Nations League en marzo. El equipo mostró una de sus mejores actuaciones en los últimos años, dejando claro que está listo para los próximos desafíos internacionales.
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México se juega “¡Todo o nada!” ante Honduras para evitar el repechaje
La Selección Mexicana tiene la misión de remontar el 2-0 que sufrió en la Ida de los Cuartos de Final de la Concacaf Nations League contra Honduras. Este martes, el equipo dirigido por Javier Aguirre se juega todo en el Estadio Nemesio Diez, en Toluca, donde necesita ganar por al menos tres goles para avanzar directamente al Final Four, que se disputará en marzo de 2025. El Tri sabe que este es un partido clave para asegurar su presencia en esta etapa crucial del torneo, que hasta ahora nunca ha alcanzado desde su creación.
Además de la clasificación al Final Four, la victoria en este partido le garantizaría a México un lugar en la Copa Oro 2025. Los ganadores de los Cuartos de Final de la Concacaf Nations League tienen un boleto directo al torneo, lo que hace que el compromiso de mañana en Toluca sea doblemente importante para el equipo nacional. Por eso, la presión está sobre los hombros de los jugadores, quienes deberán demostrar su capacidad de reacción frente a su afición si quieren seguir soñando con el título y asegurar su pase a la Copa Oro.
¿Qué pasaría si la Selección no logra remontar?
En caso de que México no logre revertir el marcador y caiga eliminado ante Honduras, el equipo tendría que enfrentar un torneo clasificatorio con 14 selecciones de la Concacaf, buscando uno de los ocho boletos disponibles para la Copa Oro 2025. Este torneo incluiría a los 4 perdedores de los Cuartos de Final de la Liga A de la Nations League, como Guatemala y Trinidad y Tobago, así como a los dos mejores segundos lugares de la Liga B y los ganadores de las series del Play In, actualmente en juego durante esta Fecha FIFA. Aunque el formato aún no está definido, se especula que se jugaría a partidos de ida y vuelta o en sede neutral, según el ranking de la Concacaf.
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