Connect with us

Entretenimiento

¿Tienes problemas para dormir? ¡Te contamos como lograrlo!

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo.

No te quedes viendo Tik Tok hasta media noche y sigue estos consejos para tener un sueño reparador.

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo. Tenemos que priorizar el dormir, ya que es uno de los factores más importantes para mantener un buen estado de salud y mental.

Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme no solamente la mente y el cuerpo se apagan, durante la noche, los órganos y los procesos internos trabajan arduamente.

Según el National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos, inclusive el reducir una hora de sueño, puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y que el tiempo de respuesta sea más lento. Los estudios han demostrado que, debido a la falta de sueño, hay más probabilidades de que una persona pueda tomar decisiones incorrectas y asuma riesgos innecesa­rios.

¿Cuántas horas debo de dormir al día?

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y cambia a lo largo del ciclo de vida. La mayoría de los adultos, incluyendo los de edad avanzada, necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Consejos para dormir mejor

Si te la pasas dando vueltas en tu cama sin poder conciliar el sueño, estos son algunos consejos que harán que logres un sueño reparador.

Rutina de sueño: Establece un horario regular para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

Evita estimulantes: Reduce o elimina la cafeína y la nicotina, especialmente por la tarde y la noche.

Hacer ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a dormir mejor. Solo debes de asegurarte de planear correctamente tu entrenamiento. Hacer ejercicio excesivo, o hacerlo menos de 3 horas antes de dormir   impedirá que concilies el sueño.

Limitar las siestas: Si está teniendo problemas para dormir, reduce las siestas breves. Así dormirá mejor por la noche.

Ser inteligente al comer: Intenta comer 2 o 3 horas antes de irse a dormir. Si sientes hambre justo antes de irse a la cama, puedes comer un refrigerio pequeño y saludable.

Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz durante la noche podría hacer más difícil que te duermas. Evita el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte.

Continuar leyendo
Click para comentar

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entretenimiento

Bon Jovi detiene grabación para salvar a una mujer

Durante la grabación de su videoclip “People’s House”, el cantante de rock Jon Bon Jovi vivió un momento impactante al presenciar a una mujer que intentaba saltar desde un puente en Nashville, Tennessee, aparentemente con la intención de quitarse la vida.

Al notar la situación, Bon Jovi detuvo de inmediato la grabación y se acercó a la mujer, hablándole con calma. Aunque no se conocen con exactitud las palabras que le dijo, el video muestra cómo la transeúnte reconsidera su decisión y se pone a salvo al regresar al lado del peatón.

Tras el rescate, el cantante la abrazó y permaneció junto a ella hasta la llegada de la policía y los bomberos.

Continuar leyendo

Entretenimiento

Fallece James Earl Jones, la icónica voz de Darth Vader

Este lunes, a la edad de 93 años, falleció el actor estadounidense James Earl Jones, conocido mundialmente por dar vida al inolvidable villano Darth Vader en la saga de Star Wars.

Con una carrera prolífica en cine, teatro y televisión, James Earl Jones dejó huella en el mundo del entretenimiento con actuaciones memorables en películas como Campo de sueños, Un príncipe en Nueva York y Conan el Bárbaro. Sin embargo, fue su distintiva voz ronca la que lo hizo inmortal al encarnar a Darth Vader en Star Wars (1977) y sus secuelas El imperio contraataca y El regreso del Jedi.

El mundo del cine despide a una de sus voces más icónicas, cuyo legado seguirá resonando en la historia de la ciencia ficción y el cine.

Te puede interesar: ¡Luis Miguel regresa a Villahermosa! Estos son los precios de los boletos.

Continuar leyendo

Entretenimiento

¡Hoy es Día del hermano! Conoce a algunos hermanos famosos que también lo celebran

Este 5 de septiembre se celebra el Día Mundial del Hermano, una fecha perfecta para recordar lo mucho que nos aportan esas personas que nos conocen desde siempre y con quienes compartimos las primeras aventuras de la vida.

¿De dónde viene esta celebración?

Aunque no es tan conocida como otras festividades, el Día del Hermano tiene un significado especial. Surgió como una iniciativa para resaltar la importancia de la unión familiar y la convivencia entre hermanos. Es un día para reflexionar sobre esa relación única y especial que se construye desde la infancia y que, con sus altibajos, termina siendo un vínculo de por vida.

Hermanos famosos que también celebran

En el mundo del espectáculo, el talento a veces se queda en familia, y hay ejemplos de hermanos que han dejado una marca importante.

Por ejemplo, Noel y Liam Gallagher de la banda Oasis. Aunque su relación ha sido algo turbulenta, no se puede negar que juntos crearon himnos que definieron una era en la música británica.

En la actuación, están las gemelas Mary-Kate y Ashley Olsen, quienes comenzaron en la serie “Full House” y, con el tiempo, también se hicieron un nombre en la industria de la moda.

Si hablamos de deporte, los hermanos Marc y Álex Márquez se han destacado en el mundo del motociclismo, ganando campeonatos y demostrando que la competencia puede ser sana, ¡aunque vayan en la misma familia!

Y en Hollywood, los hermanos Chris y Liam Hemsworth han conquistado la pantalla grande, siendo Chris conocido por su papel de Thor y Liam por su participación en “Los Juegos del Hambre”.

Aprovecha este día

Ya sea que tengas una relación cercana o no, este día es una buena excusa para mandar un mensaje, hacer una llamada o simplemente recordar lo especial que es tener a alguien con quien compartir la vida desde el principio. ¡A celebrar a los hermanos!

Continuar leyendo

Las más leídas

Todos los derechos reservados. Somos Más News © 2024