Connect with us

Entretenimiento

¿Tienes problemas para dormir? ¡Te contamos como lograrlo!

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo.

No te quedes viendo Tik Tok hasta media noche y sigue estos consejos para tener un sueño reparador.

Muchas veces cometemos el terrible error de sacrificar valiosas horas de sueño para completar ciertos pendientes que tenemos de la escuela o el trabajo. Tenemos que priorizar el dormir, ya que es uno de los factores más importantes para mantener un buen estado de salud y mental.

Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme no solamente la mente y el cuerpo se apagan, durante la noche, los órganos y los procesos internos trabajan arduamente.

Según el National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos, inclusive el reducir una hora de sueño, puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y que el tiempo de respuesta sea más lento. Los estudios han demostrado que, debido a la falta de sueño, hay más probabilidades de que una persona pueda tomar decisiones incorrectas y asuma riesgos innecesa­rios.

¿Cuántas horas debo de dormir al día?

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y cambia a lo largo del ciclo de vida. La mayoría de los adultos, incluyendo los de edad avanzada, necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Consejos para dormir mejor

Si te la pasas dando vueltas en tu cama sin poder conciliar el sueño, estos son algunos consejos que harán que logres un sueño reparador.

Rutina de sueño: Establece un horario regular para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

Evita estimulantes: Reduce o elimina la cafeína y la nicotina, especialmente por la tarde y la noche.

Hacer ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a dormir mejor. Solo debes de asegurarte de planear correctamente tu entrenamiento. Hacer ejercicio excesivo, o hacerlo menos de 3 horas antes de dormir   impedirá que concilies el sueño.

Limitar las siestas: Si está teniendo problemas para dormir, reduce las siestas breves. Así dormirá mejor por la noche.

Ser inteligente al comer: Intenta comer 2 o 3 horas antes de irse a dormir. Si sientes hambre justo antes de irse a la cama, puedes comer un refrigerio pequeño y saludable.

Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz durante la noche podría hacer más difícil que te duermas. Evita el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte.

Continuar leyendo
Click para comentar

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entretenimiento

¡Hollywood se reinventa! Netflix compra empresa de Inteligencia Artificial creada por Ben Affleck

El gigante del streaming, Netflix, dio un paso histórico este jueves al anunciar la adquisición de “InterPositive”, una innovadora startup cinematográfica impulsada por Inteligencia Artificial y fundada en 2022 por el reconocido actor estadounidense Ben Affleck. Con esta compra, la plataforma busca combinar la tecnología de punta con el arte, integrando a todo el equipo de la empresa emergente e incorporando al ganador del Oscar como asesor sénior para asegurar que los creadores se mantengan en el centro del proceso.

Esta compañía con sede en Los Ángeles se dedica a desarrollar herramientas de IA creadas específicamente “por y para cineastas”. Su tecnología entrena modelos basados en los diarios de grabación de una producción para facilitar enormemente la etapa de postproducción. Según explicó el propio Affleck, esta IA ayuda a resolver desafíos reales del set, como tomas perdidas, iluminación incorrecta o reemplazos de fondos, manteniendo siempre intacta la lógica visual y protegiendo las decisiones creativas del director.

Por su parte, Bela Bajaria, directora de contenidos de Netflix, fue tajante al señalar que estas nuevas herramientas están diseñadas para ampliar la libertad creativa y de ninguna manera buscan limitar o reemplazar el trabajo de guionistas, directores, equipos de producción o actores. Este estratégico movimiento confirma la fuerte apuesta de la industria del entretenimiento por la IA, siguiendo los pasos de Disney, que a finales de 2025 invirtió mil millones de dólares en OpenAI para generar contenido en video con herramientas como Sora y ChatGPT.

Continuar leyendo

Entretenimiento

¡Confirmado! Shakira dará concierto GRATIS en el Zócalo de la CDMX

La superestrella colombiana Shakira sorprendió a sus millones de fans al confirmar oficialmente un concierto masivo y completamente gratuito en el Zócalo de la Ciudad de México. A través de sus redes sociales, la intérprete de éxitos como “Te Felicito” y “TQG” dedicó un emotivo mensaje a su público mexicano, asegurando que “llegó la hora de regresarles un poco de todo ese cariño” en uno de los escenarios más emblemáticos del país.

El esperado evento se llevará a cabo el próximo 1 de marzo en punto de las 20:00 horas y estará abierto a todo el público. Consciente de la locura que desatará esta presentación y de que muchos no podrán asistir presencialmente a la capital, la artista anunció que parte del espectacular show será transmitido en vivo a través de sus plataformas digitales oficiales para que nadie se quede fuera de esta gran celebración.

Los rumores sobre esta presentación cobraron fuerza en las últimas horas, aunque las especulaciones comenzaron meses atrás con pistas lanzadas por Spotify. Tras arrasar con 22 conciertos de su exitosa gira “Las mujeres ya no lloran” 2025 en tierras aztecas, incluyendo más de 11 fechas abarrotadas tan solo en la Ciudad de México, además de sus visitas a Guadalajara y Monterrey, este show gratuito promete ser el gran cierre de oro de su paso por el país.

Continuar leyendo

Entretenimiento

Bad Bunny en el Super Bowl: 7 simbolismos que marcaron la historia: te contamos

Bad Bunny llenó el medio tiempo del Super Bowl de referencias a Puerto Rico y la cultura latina, convirtiendo el escenario en un tributo a sus raíces con mensajes que quizás pasaste por alto. Aquí te desglosamos los momentos más simbólicos de esta presentación histórica.

1. El misterio del Jersey #64 

El número 64 en su pecho no fue al azar; representa el año de nacimiento de su madre, una de las personas que más lo ha apoyado en su carrera. Además, portó el apellido Casio en la camisa, una prenda que seguramente se agotará en horas.

2. Una boda real en el escenario 

¡No fue actuación! La boda fue real; Bad Bunny no pudo asistir a la ceremonia original de la pareja, así que les dijo: “vente tú al Super Bowl y les casamos”. El “Conejo Malo” fungió como padrino, firmó el certificado de matrimonio ante millones de personas e incluyó el pastel.

3. El taco que hizo historia 

La cultura mexicana estuvo presente con “Villas Tacos”, una taquería famosísima de Los Ángeles. El dueño, al entregarle el taco a Benito, comentó que jamás imaginó que un taco lo llevaría tan lejos, marcando un hito de representación latina.

4. La identidad del niño del Grammy 

En redes se especuló mucho, pero el niño que recibió el Grammy no era familiar del cantante; se trata del actor Lincoln Fox Ramadán. Fue uno de los momentos más emotivos de la noche.

5. El abrazo generacional con Ricky Martin 

La aparición de Ricky Martin simbolizó la unión de dos grandes de la isla. Ese abrazo reflejó la emoción y el “shock” de Bad Bunny tras un momento histórico, reafirmando el orgullo de sus raíces.

6. De empacador a leyenda: Vega Baja presente 

Mientras el mundo lo veía, su pueblo natal, Vega Baja (al norte de Puerto Rico), celebraba en grande. Las imágenes mostraron el orgullo de la gente que lo vio pasar de ser empacador en un supermercado a la estrella mundial que es hoy.

7. Nostalgia pura: El niño dormido 

Un detalle que resonó con todos los latinos fue la imagen del niño dormido en las sillas en plena fiesta, una estampa clásica de nuestra infancia. Esto, sumado al momento en que nombró a los países, nos hizo sentir parte del show.

Bad Bunny no solo cantó, sino que llevó la bandera de su cultura a uno de los escenarios más grandes del mundo, defendiendo sus raíces “a capa y espada” y demostrando que lo local puede ser universal.

Continuar leyendo

Las más leídas

Todos los derechos reservados. Somos Más News © 2024