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Deportes

¡5 actividades que queman más calorías!

Con solo 30 minutos de entrenamiento diario, estas actividades te ayudarán a perder cientos de calorías. 

Con solo 30 minutos de entrenamiento diario, estas actividades te ayudarán a perder cientos de calorías. 

Si estás en búsqueda de bajar de peso, hacer ejercicio y comer saludable son la clave para lograrlo, pero ¿sabías qué la actividad física que realices puede influir en que veas resultados más rápido?

En términos generales, una persona de peso medio y que lleva una alimentación equilibrada, necesitará quemar aproximadamente 3500 calorías para perder un kilo de grasa. Además, tu capacidad para quemar calorías se ve afectada por tu edad, altura, intensidad del entrenamiento y duración y ritmo de tu entrenamiento.

Es importante que escojas un ejercicio que te guste y que no se sienta como una obligación, para que logres realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio.

Estas son los ejercicios que ayudan a quemar más calorías y sus beneficios:

Natación

Calorías quemadas en 30 minutos: 198 a 294

Según aseguran los expertos, es uno de los deportes más completos. Es un ejercicio de bajo impacto que se enfoca en varios grupos musculares. También mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y aumenta la fuerza.

Correr

Calorías quemadas por minuto: 10.8 a 16

Correr es el mejor ejercicio para quemar calorías, mejorar la flexibilidad y aumentar la resistencia. Dado que correr no requiere ningún equipo, es lo suficientemente conveniente como para hacerlo en cualquier lugar. Cuanto más rápido corras, más calorías quemarás por minuto.

Bailar

Calorías quemadas por minuto: 6.6 a 9.8

Si no te gustan las actividades convencionales, el baile es un gran ejercicio cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y quema calorías.

Ejercicios HIIT

Calorías quemadas en 30 minutos: 400 a 600 

Si quieres intensidad, proporcionan exactamente eso. Estos entrenamientos implican trabajar duro en intervalos y luego descansar. Debido a que tu ritmo cardíaco se mantendrá elevado, quemarás más calorías en menos tiempo.

Ciclismo estático

Calorías quemadas en 30 minutos: 210 a 311

Si tiene acceso a una bicicleta estática, prueba los intervalos de ciclismo de alta intensidad. Un entrenamiento de 30 minutos que te ayudará a quemar calorías durante 3 horas. 

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Olmecamanía

Caen Olmecas ante Tigres en su cuarto juego de pretemporada

Los Olmecas de Tabasco no lograron frenar el ataque de los Tigres de Quintana Roo y cayeron 10-1 en el Estadio Beto Ávila de Cancún. A pesar del resultado, el equipo mostró momentos de buen juego, iniciando con la primera carrera del encuentro en la tercera entrada gracias a un elevado productor de Francisco Peguero.

Sin embargo, los Tigres reaccionaron rápido y aprovecharon errores defensivos para darle la vuelta al marcador en el mismo episodio. Un rally en la quinta entrada amplió la ventaja para los locales, y aunque los Olmecas intentaron responder, no lograron concretar más anotaciones.

El pitcheo tabasqueño tuvo momentos sólidos, con José Samayoa lanzando cuatro entradas de calidad y relevos que trabajaron para contener el daño. Aun así, un jonrón de Antonio Monroy en la octava entrada terminó por definir el marcador.

Los Olmecas tendrán la oportunidad de ajustar y buscar revancha este miércoles 2 de abril a las 19:00 horas, cuando enfrenten nuevamente a los Tigres en Cancún, listos para demostrar su verdadero nivel en la pretemporada.

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Deportes

Estas son las selecciones que ya tienen su boleto para el Mundial 2026

El Mundial de 2026 ya tiene a sus primeros clasificados. México, Estados Unidos y Canadá aseguraron su lugar automáticamente por ser los países anfitriones del torneo. A ellos se suman Japón, Nueva Zelanda e Irán, quienes consiguieron su pase a través de las eliminatorias.

Japón fue la primera selección en clasificar, repitiendo su tendencia de ser de los primeros en asegurar su boleto en mundiales anteriores. Nueva Zelanda aprovechó la ampliación del torneo a 48 equipos para quedarse con el cupo directo de Oceanía. Por su parte, Irán se unió recientemente a la lista tras empatar 2-2 contra Uzbekistán, con un doblete de Mehdi Taremi.

Las eliminatorias continúan y en marzo podrían sumarse más equipos. En Sudamérica, Argentina está cerca de conseguir su pase, aunque depende de los resultados de Bolivia y Uruguay. En Asia, Uzbekistán podría sumarse si se combinan ciertos resultados en su grupo.

Con varios boletos aún en juego, la carrera hacia el Mundial 2026 sigue en marcha, y pronto se conocerán más selecciones que asegurarán su participación en la gran cita del fútbol.

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Olmecamanía

Arranca Olmecas con victoria en la pretemporada 2025

Los Olmecas de Tabasco iniciaron con el pie derecho su pretemporada al vencer 8-4 a El Águila de Veracruz en un partido de exhibición. El encuentro, disputado en el estadio Centenario de Huatusco, tuvo como protagonista a Loidel Chapelli, quien selló la victoria con un espectacular grand slam en la octava entrada.

Aunque los tabasqueños iniciaron abajo en el marcador, con Veracruz tomando ventaja de 4-1 en la quinta entrada, la reacción llegó en la séptima con un cuadrangular de Roy Morales que los acercó 4-3. La remontada definitiva se dio en la octava, cuando una base por bola empató el juego y luego Chapelli impulsó cuatro carreras con su Grand Slam.

Este triunfo le da confianza al equipo dirigido por Willie Romero, que ahora viajará a Tuxtepec, Oaxaca, para enfrentarse nuevamente a El Águila. La pretemporada continuará con duelos contra Tigres de Quintana Roo, Leones de Yucatán y Piratas de Campeche antes de su debut en la Liga Mexicana de Beisbol el 18 de abril.

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