Deportes

¡5 actividades que queman más calorías!

Con solo 30 minutos de entrenamiento diario, estas actividades te ayudarán a perder cientos de calorías.

Con solo 30 minutos de entrenamiento diario, estas actividades te ayudarán a perder cientos de calorías.

Si estás en búsqueda de bajar de peso, hacer ejercicio y comer saludable son la clave para lograrlo, pero ¿sabías qué la actividad física que realices puede influir en que veas resultados más rápido?

En términos generales, una persona de peso medio y que lleva una alimentación equilibrada, necesitará quemar aproximadamente 3500 calorías para perder un kilo de grasa. Además, tu capacidad para quemar calorías se ve afectada por tu edad, altura, intensidad del entrenamiento y duración y ritmo de tu entrenamiento.

Es importante que escojas un ejercicio que te guste y que no se sienta como una obligación, para que logres realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio.

Estas son los ejercicios que ayudan a quemar más calorías y sus beneficios:

Natación

Calorías quemadas en 30 minutos: 198 a 294

Según aseguran los expertos, es uno de los deportes más completos. Es un ejercicio de bajo impacto que se enfoca en varios grupos musculares. También mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y aumenta la fuerza.

Correr

Calorías quemadas por minuto: 10.8 a 16

Correr es el mejor ejercicio para quemar calorías, mejorar la flexibilidad y aumentar la resistencia. Dado que correr no requiere ningún equipo, es lo suficientemente conveniente como para hacerlo en cualquier lugar. Cuanto más rápido corras, más calorías quemarás por minuto.

Bailar

Calorías quemadas por minuto: 6.6 a 9.8

Si no te gustan las actividades convencionales, el baile es un gran ejercicio cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y quema calorías.

Ejercicios HIIT

Calorías quemadas en 30 minutos: 400 a 600

Si quieres intensidad, proporcionan exactamente eso. Estos entrenamientos implican trabajar duro en intervalos y luego descansar. Debido a que tu ritmo cardíaco se mantendrá elevado, quemarás más calorías en menos tiempo.

Ciclismo estático

Calorías quemadas en 30 minutos: 210 a 311

Si tiene acceso a una bicicleta estática, prueba los intervalos de ciclismo de alta intensidad. Un entrenamiento de 30 minutos que te ayudará a quemar calorías durante 3 horas.

Related Topics:actividades bailar bajar calorías ciclismo correr ejercicio HIIT natacion peso

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María de los Ángeles Ortiz gana oro en impulso de bala en el Grand Prix Cali 2025

La atleta tabasqueña María de los Ángeles Ortiz se llevó la medalla de oro este lunes en la prueba de impulso de bala F57 del Grand Prix 2025 que se realiza en Cali, Colombia. La originaria de Comalcalco subió a lo más alto del podio en su prueba principal, sumando un nuevo logro a su carrera deportiva.

Ortiz ya había conseguido la medalla de bronce el sábado en lanzamiento de disco, donde alcanzó una marca de 21.21 metros. La competencia se llevó a cabo bajo fuertes lluvias, lo que afectó el rendimiento de varios atletas, incluida la tabasqueña.

Estas competencias forman parte de su preparación rumbo a su meta final: los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028.

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Así quedó el Trail Oro Verde 2025 en Teapa: más de 300 corredores y ganadores por categoría

Más de 300 participantes se dieron cita en Teapa para el Trail Oro Verde 2025, una carrera de montaña que combinó actividad física, naturaleza y cultura. El evento se dividió en tres categorías: rookie (6 km), adventure (13 km) y challenge (27 km), con rutas que incluyeron subidas y terrenos serranos.

La competencia dejó los siguientes resultados:

13 km varonil:

Kenell Gómez Díaz
Héctor Samuel Rodríguez
Guillermo Vázquez Ramos

13 km femenil:

Zahara Sophia Castellanos
Daniela Patricia Vázquez
Veliva Sánchez Navarro

27 km varonil:

Jhovani Gómez Díaz
DOMA
Jared Sánchez

27 km femenil:

Saira Cruz Díaz
Wendy Jacqueline Barragán
Erika Jazmín Arroyo

La categoría de 6 km fue recreativa, sin premiación por lugares, y se entregaron medallas a todos los corredores. El evento también contó con presentaciones culturales y módulos de hidratación operados por personal de Protección Civil.

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Tabasco será sede del Regional de Taekwondo rumbo a la Olimpiada Nacional CONADE

El Centro de Convenciones de Villahermosa recibirá a atletas de Campeche, Chiapas, Quintana Roo, Yucatán y Tabasco para competir en el Regional de Taekwondo con miras a la Olimpiada Nacional CONADE 2025. El evento se llevará a cabo del 23 al 25 de mayo.

Durante esos tres días, los participantes buscarán su pase a la fase nacional enfrentándose en combates eliminatorios. El evento es organizado por la Comisión Nacional del Deporte en coordinación con autoridades deportivas locales.

La entrada será gratuita para el público que desee asistir y presenciar los enfrentamientos entre las delegaciones.

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